気味の悪い夢を見て目覚めた。いやな気分(－1.5ないし－２ぐらいか)。昨夜は気分に問題なかったのに、急に何が原因だろうか。きっと、夜、耳が火照って寝つきづらくなりそうで、のぼせを去らす漢方薬を飲んだせいだろう。あの薬は気分が下がる副作用がある。こんなことにならないように、あらかじめ、のぼせや火照りを予防する漢方茶(こちらは気分に影響がなくて良い)の服用を怠らなければ良かった。昨日は全く忘れていた。特に昨日などは良く晴れた外に長い時間いたというのに、飲むのを忘れていたのはまずかった。晴れた日、外にいたり換気したまま過ごした日、暑い日、逆に寒い冷房に当たってしまった日(そろそろ公共機関でも寒くしはじめる季節だ)などは、特に忘れずに飲まなければならない。

朝、さっそくデジレル１錠(昨夜の分への追加的に)とデパス１錠を頓服して横になると、11時過ぎまで眠ってしまった。ちなみに今日の天気は、冴えない曇り。でも、昨日たっぷりセロトニンを補給できたからいいや。
起きた後も別に気分が良くなっているというほどではない(－0.5か－１といったところか)けど、あまり考えないようにしよう。言い換えれば：
躁ぎみの時は、思いつきで物事をせず、しっかりと自分と向き合うべきだが、今日のような気分の時には、立ち向かわず、戦わず、のらりくらりとしながら、簡単な家事だけしよう。

ちなみに昼食を食べながら本を読んでいる時は、いやな気分が消えていて心が安らいだ。やはり私は活字中毒だ。これで今の所、デパスの２錠目は飲まなくて済みそうだ。
14時になってしまったのでいいかげん家事に取りかからないとと思い、読書を中断し、まずは、アのつく癒しのCDをかけて、いつもの雑用的家事を30分。もうしんどくなり、しばし読書で癒しタイム。
読書は鬱傾向の時の最高の癒しだ(ちなみに鬱までいってしまってる時は内容が頭に入らない)。 読書となると時間の贅沢で、私が日常よく読むのは、短いコラムがいくつか載った小冊子程度だ。「本」となると、時間が全然足りないので読まないようにしている。しかし今は、特別に夫が会社から借りてきてくれた本なので、早く返す為に読まなければならない状況が、今日は好都合だ。
30分ほど読んで心を癒してから、また家事の続き。こうして、だましだましやればいい。
ちょうど帰ってきた息子の、兼ねてからのリクエストだったホットケーキを作ってやった。

今日は少し窓を開けて換気扇をかけて風を通しても、室内の湿度が60％あってスッキリしない。40－50％位の方がさっぱりして好きだ(それは呼吸器には負担をかけるので上記の潤い漢方茶が必須にはなるのだが)。こんな蒸しっとした時は、扇風機代わりの、エアコンの送風機能で空気の流れを作る。すると、だいぶ空気が爽やかに感じられてきた。そうすると、たった3分位なのに今日はなぜか気が重く感じていた日課の体操も、すんなりできた。
そしてまた雑用家事の続きをした。

今日は湿度が高いから洗濯はいいや。そのかわり、土日に溜めてしまった食器洗いをしよう…と思ったけど、時間がなくて3分の1位しかできなかった。ブログの初期に、食器洗いを溜めてしまう記事を書いたような気がするが、変わってないな。これで寛解傾向といえるのだろうか。などと書いてみるが実はそれほど悲観してなかったりも。
デジレルはニュートラルの日が２錠ということに変更し、今日は鬱傾向で３錠。