休日なのに朝６時に目覚めてしまったのは中途覚醒と呼んでいい。じき眠れて、8:10の目覚ましまで寝た。
何かちょっと鬱気分で目覚めた。デジレルを１錠に減らしたのは、やりすぎだったのだろう。勇み足だった。別に薬を減らそうと焦っていたのではなく、躁が出るのを警戒してのことだった。抗鬱剤(デジレル)は鬱期になったら元通りまでは増やすつもりであって、減らしていこうとは考えてないし。
次から、胸が高鳴る感じとか血圧が上がっているかのような感じが出た場合は、デジレルを１錠まで減らすのではなく、冠元顆粒などの漢方薬で対応しよう。目に熱気がある場合は菊の花の漢方サプリで。
早速デジレルの追加１錠を朝のんだ。5-HTPは４つ。
では気分を切り替えて、やるべきことを粛々とやろう。
鬱気分はたまにかすかによぎる程度であって、動けなくなるようなものではなかったのが幸いして、家事などするうちに、気分が持ち直した。

今日やったこと
子供の調べ学習の手伝い30分                                   
洗濯・食器洗い・ネット注文(衛生用品・ヘアブラシ・海外サプリなど)・片付け。
今日は午後に電車で出かけるので、昼すぎに夕食を作っておいた。
2:20、けっこう精神疲労感大。今から外出の支度。

かねてから予定していた、隣市へ買い物→5:10頃帰宅した。
買い物途中、テンションが下がるのを自覚した。
帰ってきてからは疲れて横になってしまい、腹部マッサージをして、うとうとしたら6:30。
 
夜のデジは４つにした。 
中途覚醒しないよう、メラトニン(海外サプリ)を服用し、ラベンダーの精油を枕元に落として寝た。         
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明日4/29(祝)は日記をお休みするので、予定をここに書いておく。
息子と２人で、都内へ、オーケストラ(クラシック)のコンサートを聴きに。
(昼間やる親子向けのカジュアルなやつ。)
11時過ぎから出かける支度、5時頃帰宅予定。
疲れそうだなあ…