私にしてはちょっと長めの鬱から生還した。
軽かったけど、6/4から３週間も続いたのできつかった。

何が効いたのかは分からない。
●毎朝20mg飲んでいるビタミンB6を、昨日から40mg飲んでいる。
私の主剤であるデパケンが効くメカニズムは、ギャバを増やすことにより癲癇発作を予防する(私は癲癇ではないが、双極性障害への効果の場合もギャバは関係しているかもしれない)ことなのだが、昨日知ったことには、ビタミンB6が欠乏するとギャバが不足して癲癇発作が起きるというので、本来400mg以上デパケンを飲むべきかもしれないのに副作用(舌がもつれる)が嫌いで350mgしか飲んでいない私はギャバを増やす為にもっとB6を飲んだ方が良いかもと思って増やした。
B6を飲んでいる元々の目的は、5-HTPと一緒に摂ってセロトニンを作ることなのだが、ギャバ関係の役割もあると知って増やしてみたわけだ。
ちなみに、ギャバのサプリとか、ギャバ入りチョコレートなどあるが、ギャバは脳内へははいれないという説が有力(もし入れるのなら、デパケンではなくギャバが処方されているであろう)なので、脳内のギャバを増やすには、間接的な方法しかない。
●晩に飲むデパス(自分で調節して飲んで良い)を、２錠は必要ない気がしてしばらく１錠にしていたのを、昨晩は２錠飲んだ。リラックスして深く眠れたように今朝感じた。
デパスは、ドーパミンやギャバを増やすと聞いた。
●個人輸入(←大きな声では言えないことなので何の薬かは伏せておこう)の塗り薬を、昨日は一昨日の倍量使った。
この分量は、指定された用量の７割が、日本人の適量。私は、さらにその半分又は４分の１だけを使っている。おとといは４分の１にしたが昨日は半分使ったというわけだ。
●健康食品(厳密には第３類医薬品)
●下記(１つ前の記事)の通り、太ももをほぐしたのが効いたことは確か。「気」がうまく通るようになった、つまり頭の中で詰まっていた「気」が、頭皮から出入りするようになった感覚。
●ピル飲用者に必要な亜鉛のサプリメント(飲まないと「ピル鬱」になる感じがする)を普段は１錠飲んでいるが必要な日は２錠摂ることにした。必要な日とは、直感で亜鉛不足だと感じる時。(２錠にする日が多いのは危険だが。特に２日続けてはダメだろう。)
(ちなみに鬱に効くサプリメントは、他にDHAも飲んでいる。)

要点---デパス、B6、塗り薬、太もも叩きほぐし